Fitness

Instruktor Aleksandra Włodarczyk, kontakt: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Wiek

9 – 19 lat dziewczęta
15 – 19 lat chłopcy (tylko grupa średniozaawansowana i zaawansowana)

Grupa 1 9 – 12 lat
Grupa 2 10 – 13 lat w grupie początkująca (dziewczęta) 16 - 25 osób
Grupa 3 12 – 15 lat
Grupa 4 14 – 17 lat w grupie średniozaawansowanej (dziewczęta i chłopcy) 16 - 25 osób
Grupa 5 15 - 19 lat grupa zaawansowana (dziewczęta + chłopcy) 12 - 16 osób

Wymagania

Zainteresowanie sportem, aktywnym spędzaniem czasu wolnego. Umiejętność pracy w zespole, chęć doskonalenia sprawności fizycznej.

Sprawdzian:

  • Grupa młodsza 8-13 lat: - szybkość; - skoczność; - gibkość; - wykonanie fragmentu choreografii fitness.
  • Grupa starsza 13-19 lat: - bieg w miejscu, - przysiady w rozkroku, - skład do wyskoku, - praca kolan w podporze przodem, pompki

Zagadnienia ogólne

Uczestnicy kształtują sprawność ogólną. Uczą się oraz doskonalą różnorodne formy fitness. Uczą się i doskonalą techniki ćwiczeń gibkościowych, aerobowych oraz siłowych. Poznają elementy gimnastyki oraz gimnastyki korekcyjnej. Samodzielnie tworzą choreografię fitness, rozwijają sprawność ruchową oraz poszerzają wiedzę z zakresu pracy nad własnym ciałem.

Efekty

Większa sprawność fizyczna uczestnika, wzrost wydolności oraz wytrzymałości organizmu, a także przyrost masy mięśniowej i wysmuklenie sylwetki. Poprawna technika wykonywanych ćwiczeń wzmacniających i stretchingowych, udział w imprezach okolicznościowych o charakterze sportowym.


Rozkład zajęć

Aleksandra Włodarczyk
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

PONIEDZIAŁEKWTOREKŚRODACZWARTEKPIĄTEKSOBOTA
GRUPA 1
9 - 12 lat

16.00 – 16.45
Mała sala sportowa III p.

17.30 – 18.15
Mała sala sportowa III p

.
GRUPA 2
10 – 13 lat

15.00 – 16.30
Mała sala sportowa III p

GRUPA 3
12 – 15 lat

16.45 – 18.15
Mała sala sportowa III p.

16.50 – 17.35
Siłownia (s. 465)

GRUPA 4
14 – 17 lat

16.50 – 18.20
Mała sala sportowa III p.

17.40 – 18.25
Siłownia (s. 465) 

GRUPA 5
15 – 19 lat

18.30 – 20.00
Mała sala sportowa III p.

18.30 – 19.15
Siłownia (s. 465)

18.20 – 19.50
Mała sala sportowa III p

.